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リバウンドする3つの原因と対策を知って
リバウンドを解消しましょう。
ダイエット前より
太ってしまうのって
意味わかんないですよね？
結論
リバウンドする原因
１.カロリー制限ダイエットをしたため
２.筋肉量が減って基礎代謝が落ちた
３.太ってた時の生活習慣に戻したから
リバウンド対策
・食事を見直す。
（揚げ物やパンやごはんの大食いをやめる）
・たんぱく質と栄養をしっかり摂る
・運動を始める（散歩など軽いものから）
リバウンドする3つの原因
１.カロリー制限ダイエットをしたため
カロリー制限ダイエットは
基礎代謝を落としてしまいます。
「痩せにくい身体」になったのです。
分りやすく逆に言いますね。
「太りやすい身体」になったのです。
カロリー制限を始めた瞬間
リバウンドする事が
約束されます。
対策
・カロリー制限ダイエットをやめる
・食事制限や絶食をやめる
・たんぱく質と栄養をしっかり摂る
２.筋肉量が減って基礎代謝が落ちた
栄養素や運動が足りないと
筋肉量が減ってしまいます。
すなわち、
筋肉量が減る＝基礎代謝を落としてしまった。
その為、
「太りやすい身体」になったのです。
対策
・たんぱく質と栄養をしっかり摂る
・運動を始める（散歩など軽いものから）
３.太ってた時の生活習慣に戻したから
基礎代謝を落としてしまったのに
元の食事や生活に戻すと
代謝が落ちてカロリーが
今まで以上に余分に余ります。
余ったカロリーは脂肪となります。
結果、
リバウンドしてダイエット前より
太ってしまいます。
対策
・食事を見直す。
（揚げ物やパンやごはんの大食いをやめる）
・たんぱく質と栄養をしっかり摂る
・運動を始める（散歩など軽いものから）
まとめ
リバウンドする原因
１.カロリー制限ダイエットをしたため
２.筋肉量が減って基礎代謝が落ちた
３.太ってた時の生活習慣に戻したから
では次は、
やせる方法を学びましょう。
こちらにまとめました。
正しい知識を知り
ダイエットに
取り組みましょう。