やせるダイエット

トップページ＞【シークレット】整体師から聞いた速攻でやせる方法

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腰痛がひどくて、整体に通っていたころ
その整体の先生が言っていた
早くやせる方法です。

その先生は、柔道の選手で
試合が近づくとダイエットをするそうです。

いつも
「簡単にやせれる」
と言っていたので
何とか聞きだしました。

このページの目次

結論
まず筋トレしてグリコーゲンを使い切る
そして走る・歩くなど、有酸素運動をする。

皆様も聞いたこと
あると思います。

「ジョギングは15分から効果がある
　それは、
　15分経過してから脂肪が燃えだすから」

最初の15分はしんどい思いして走っても
脂肪は燃えてないので痩せにくいんだそうです。
筋肉内のグリコーゲンと言う
エネルギーで走っているんです。

でも、
しんどい思いして走るんだから
優先的に脂肪を使って減らしたいですよね？
私はそう思いました。

そこで、このコツが
有効なのです。

先にグリコーゲンを使って
減らしておくのです。

そうすれば、
走り出した直後から脂肪が燃えて
減量効果が高いと言う仕組みだそうです。

確かに
理にかなっていると
感心しました。

筋トレなんて
きつい事できない・・・

大丈夫！
そんな事しなくてOK

ちょっとでもやれば
やらないより効率が良くなります。

昔にテレビショッピングで買って使ってない健康器具
今こそ使う時です。

一度は「できる」と自信をもって買った健康器具
愛着のある健康器具
これを走る前に使うだけ。

おすすめです。

持ってなければ、
腕立て10回とかスクワット10回とか
1.5リットルのペットボトルの水を持って
軽く筋トレとかで大丈夫です。

そこまでしなくても
ラジオ体操でも大丈夫！
むしろ、
身体がほぐれて怪我しにくくなって
良いかもしれません。

まずは、
軽く軽くできる事から。

でも、脂肪を燃焼するのに
走るのが無駄になるわけではありません。

基礎代謝量が増えるので
痩せやすい身体になります。

先に筋トレしてから走ったら
脂肪から燃え出して
基礎代謝も上がる
と、とってもお得なのです。